11 jul A Influência da Massa Muscular na Saúde Cerebral
Você sabia que aumentar sua massa muscular pode melhorar a saúde do seu cérebro? Ficou interessada? Vamos te explicar! Imagine que um simples ajuste na sua rotina de exercícios pode não apenas remodelar seu corpo, mas também reenergizar sua mente.
Interconexão Cérebro-Músculo
Hoje sabemos que existe uma forte interconexão entre o cérebro e os músculos. Ao fortalecer seus músculos através de exercícios físicos, você também dispara a produção de neurotrofinas. Essas proteínas são cruciais para a saúde cerebral executiva, melhorando a memória, o aprendizado, a atenção e a velocidade de processamento das informações.
Benefícios Emocionais dos Exercícios
E o impacto vai além da cognição. Praticar exercícios físicos regularmente combate o estresse, reduz a ansiedade e pode diminuir os sintomas de depressão, promovendo uma sensação de bem-estar emocional duradoura.
Como Começar?
O grande desafio das pessoas sedentárias é pensar: “como eu vou começar?”. A boa notícia é que isso é muito mais simples do que você imagina e você não precisa sair do 8 para o 80 para começar a colher os benefícios do exercício físico.
Um estudo publicado na JAMA Network indicou que duas a três sessões semanais de treino de força podem ser suficientes para iniciar essa transformação, tanto física quanto mental.
Esperamos que isso tudo seja suficiente para te convencer que fortalecer essa conexão entre corpo e mente é possível para você. Integre essas práticas à sua vida e observe não apenas seu corpo, mas também seu cérebro respondendo positivamente.