10 abr Fogachos x Estrógeno: Qual é a Relação?
Se você está entrando no climatério ou já está na menopausa, é provável que já tenha sentido aquele calor repentino que parece vir do nada — o famoso fogacho. Também conhecido como onda de calor, esse sintoma é um dos mais comuns (e incômodos) da menopausa. Mas por que ele acontece? E qual é a relação com o estrógeno, o principal hormônio feminino?
Neste texto, vamos te explicar por que os fogachos aparecem, como o estrógeno está envolvido e o que pode ser feito para aliviar esse sintoma que afeta milhões de mulheres ao redor do mundo.
O Que São Fogachos?
Fogachos são ondas súbitas de calor intenso, geralmente acompanhadas de sudorese (principalmente no rosto, pescoço e tórax), sensação de rubor e, às vezes, até palpitações. Eles duram de segundos a minutos e podem ocorrer várias vezes ao dia — inclusive durante a noite, prejudicando a qualidade do sono.
A Queda do Estrógeno e os Fogachos
O principal fator por trás dos fogachos é a queda nos níveis de estrógeno, que ocorre naturalmente durante o climatério e a menopausa. O estrógeno desempenha várias funções no organismo, inclusive ajudando a regular a temperatura corporal.
Quando esse hormônio diminui, o centro de controle de temperatura do cérebro (hipotálamo) se torna mais sensível a pequenas variações de calor. O resultado? O corpo interpreta essas variações como superaquecimento e reage com uma descarga de vasodilatação e sudorese para “esfriar” — mesmo que, na prática, você não esteja quente.
Esse mecanismo disfuncional é o que gera os fogachos.
Quem Está Mais Vulnerável?
Nem todas as mulheres apresentam fogachos com a mesma intensidade. Fatores que aumentam a frequência e a intensidade incluem:
- Queda rápida ou acentuada do estrógeno (como após cirurgia de retirada dos ovários)
- Estilo de vida sedentário
- Estresse e ansiedade
- Alimentação rica em açúcares e ultraprocessados
- Consumo excessivo de álcool e cafeína
- Histórico familiar
O Que Pode Ajudar a Aliviar os Fogachos?
1. Terapia de Reposição Hormonal (TRH)
É o tratamento mais eficaz para os fogachos, especialmente quando bem indicada e monitorada por um especialista. A reposição de estrógeno ajuda a reestabelecer o equilíbrio hormonal e a reduzir (ou até eliminar) os sintomas.
2. Fitoterápicos e Terapias Naturais
Para quem não pode ou não quer fazer TRH, existem alternativas como isoflavonas, black cohosh e outras opções naturais que podem ajudar a modular os sintomas.
3. Mudanças no Estilo de Vida
- Prática regular de atividade física
- Alimentação anti-inflamatória
- Redução do estresse
- Sono de qualidade
Esses fatores têm impacto direto na intensidade dos fogachos.
Cuidar do Hormônio é Cuidar da Qualidade de Vida
Os fogachos são um dos sinais mais evidentes de que o corpo está passando por mudanças hormonais significativas. Entender que o estrógeno tem papel central nesse processo é essencial para buscar soluções adequadas.
Se os fogachos estão afetando seu dia a dia, prejudicando seu sono ou sua qualidade de vida, procure um médico de confiança. Com o tratamento certo, é possível passar por essa fase com muito mais conforto, equilíbrio e bem-estar.