07 fev Por que é tão difícil ganhar massa muscular? Descubra aqui!
Você já se pegou perguntando por que é tão difícil ganhar massa muscular, mesmo comendo tanto quanto parece? É uma queixa comum entre aqueles que desejam “crescer”. Afinal, será que basta seguir uma dieta hipercalórica para alcançar seus objetivos de hipertrofia?
O processo para ganhar massa muscular
Para entender melhor esse processo, é essencial compreender que ganhar massa muscular vai muito além de apenas aumentar a ingestão de calorias e proteínas na sua alimentação. O segredo está em fazer com que seu corpo sintetize mais proteínas, ou seja, aumentar a síntese proteica.
Porém, simplesmente aumentar a quantidade de comida que você ingere não é garantia de resultados. A síntese proteica tem seus limites, e é aí que entram as estratégias de periodização e progressão tanto na alimentação quanto no treino.
Imagine só: se você costuma consumir cerca de 2000 kcal diárias e de repente aumenta drasticamente para 5000 kcal, é mais provável acumular gordura do que ganhar músculos. Dietas hipercalóricas requerem cuidado e uma abordagem gradual.
A chave para alcançar seus objetivos de hipertrofia está na progressão tanto na alimentação quanto nos treinos. Não se trata apenas de alternar entre dietas para emagrecer e dietas para ganhar músculos. O caminho para os resultados desejados demanda paciência, dedicação e, claro, orientação profissional.
Na Clínica Almaaz, oferecemos todo o suporte necessário para você atingir seus objetivos de forma saudável e eficaz. Agende já uma consulta e inicie sua jornada rumo à hipertrofia da maneira certa!